Hormones et santé féminine

Quand un musicien joue faux, c'est tout l'orchestre qui déraille.

Vos hormones sont des messagers. Elles règlent votre cycle, votre énergie, votre humeur, votre poids, votre sommeil, votre peau. Elles fonctionnent comme un orchestre : chacune a sa partition, mais toutes dépendent les unes des autres. Qu'une seule se désaccorde, et c'est l'harmonie entière qui s'en ressent, à chaque étape de la vie de femme.

Quand le cycle vous mène la vie dure

Seins douloureux, irritabilité, ballonnements et fringales avant les règles. Cycles irréguliers, règles douloureuses ou abondantes. Acné qui persiste après l'adolescence, pilosité gênante, prise de poids difficile à expliquer. Ou, à l'approche de la cinquantaine, des nuits agitées, des bouffées de chaleur, une humeur en dents de scie et un corps qui change sans prévenir.

La fatigue, la frilosité, le moral en berne ou une perte de cheveux peuvent aussi signaler une thyroïde qui fonctionne au ralenti. Parfois, un diagnostic a déjà été posé par votre médecin : syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), endométriose, hypothyroïdie…

Un orchestre qui ne joue jamais seul

Les hormones ne fonctionnent pas en vase clos. Pour être fabriquées, elles ont besoin de matières premières que vous apportez par l'alimentation : bonnes graisses, protéines, iode, sélénium, zinc, fer, vitamines. Une fois qu'elles ont joué leur rôle, elles doivent être éliminées : c'est le travail du foie, puis de l'intestin et de son microbiote. Si cette élimination se fait mal, certaines hormones peuvent être recyclées et s'accumuler.

Elles dialoguent aussi en permanence avec les autres systèmes. Le stress chronique perturbe le cycle. L'insuline, quand elle est trop élevée, influence directement les ovaires, et c'est l'un des mécanismes clés du SOPK. La thyroïde, elle, donne le tempo à l'ensemble du métabolisme.

Pour accorder l'orchestre, on ne s'occupe pas seulement des musiciens qui jouent faux : on regarde toute la partition.

Chaque étape de vie a ses besoins

Les besoins d'une femme évoluent tout au long de sa vie : le cycle à l'âge adulte, puis la périménopause, cette période de transition souvent méconnue qui peut commencer plusieurs années avant l'arrêt des règles, et enfin la ménopause. À chaque étape, l'alimentation peut être ajustée pour accompagner les changements plutôt que les subir.

Ce qui désaccorde l'orchestre

Le stress chronique et le manque de sommeil. Une alimentation trop riche en sucres, qui fait grimper l'insuline. Des apports insuffisants en bonnes graisses, en protéines ou en certains minéraux. Un foie surchargé ou un transit lent, qui freinent l'élimination des hormones. Les perturbateurs endocriniens, qui imitent ou brouillent les signaux hormonaux. Les régimes très restrictifs, qui peuvent aller jusqu'à suspendre les cycles. Et l'excès comme le manque d'activité physique.

Comment je vous accompagne sur ce terrain

L'hormonologie fonctionnelle est l'un de mes domaines de spécialité. C'est un terrain où tout est lié, et où une vision globale fait souvent la différence.

Comprendre
J'analyse votre cycle, vos symptômes, votre étape de vie, votre mode de vie et, si vous en avez, vos bilans biologiques prescrits par votre médecin (bilan hormonal, thyroïdien, glycémique…), pour comprendre quels musiciens jouent faux et pourquoi.

Nourrir
Je construis avec vous une alimentation qui fournit les matières premières de vos hormones, soutient leur élimination par le foie et l'intestin, et stabilise la glycémie. Si besoin, une micronutrition ciblée vient compléter l'ensemble, toujours compatible avec vos traitements.

Rendre autonome
Vous apprenez à observer votre cycle et ce qu'il vous dit, à adapter votre assiette à vos besoins du moment, et à réduire votre exposition aux perturbateurs endocriniens au quotidien.

Contraception, traitement hormonal ou thyroïdien ?
Ne modifiez ni n'arrêtez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin. Certaines plantes et certains compléments ont une action hormonale ou interfèrent avec l'absorption des médicaments, notamment des traitements de la thyroïde. Ils peuvent aussi être déconseillés en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant. Je vérifie systématiquement leur compatibilité avant toute proposition.

Certains signes doivent d'abord être vus par votre médecin

Consultez votre médecin ou votre gynécologue en cas de règles très abondantes ou très douloureuses qui vous empêchent de mener vos activités, de saignements entre les règles, après un rapport ou après la ménopause, d'absence de règles pendant plusieurs mois en dehors d'une grossesse, de boule dans un sein, de gonflement à la base du cou, de palpitations ou de perte de poids inexpliquée.

Si vous souhaitez une grossesse sans succès depuis un an, ou six mois après 35 ans, un bilan médical s'impose.

Mon accompagnement intervient en complément, une fois ces causes écartées ou prises en charge.

Un terrain qui en influence d'autres

Le foie et l'intestin assurent l'élimination des hormones, l'insuline influence directement l'équilibre hormonal, et le stress perturbe le cycle à tous les âges.